사랑이 오래 가려면?

 

사랑은 왜 쉽게 깨질까?

 

연애나 결혼을 할 때 많은 사람들은 사랑이 영원하기를 바랍니다. 그러나 현실에서는 갈등이 반복되고, 때로는 사소한 문제로 관계가 깨지기도 합니다. 심리학자 윤홍균 작가의 『자존감 수업』에서는, "서로의 방어기제를 이해하고 감당할 수 있어야 사랑이 오래 간다" 고 강조합니다.

오늘은 『자존감 수업』 속 통찰을 바탕으로, 사랑을 오래 지속시키는 핵심 비결을 살펴봅니다.

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방어기제란 무엇인가요?

 

방어기제(Defense Mechanism)는 우리가 심리적 스트레스나 불안을 느낄 때 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 반응입니다.

대표적인 방어기제 예시:

• 부정(Denial): 받아들이기 어려운 현실을 무시하는 것
• 투사(Projection): 자신의 문제를 상대에게 떠넘기는 것
• 합리화(Rationalization): 자신의 행동을 그럴듯하게 설명하는 것

이러한 방어기제는 누구나 가지고 있으며, 인간관계에서는 자연스럽게 나타날 수밖에 없습니다.

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사랑하는 사람의 방어기제를 이해해야 하는 이유

 

1. 상처를 덜 받기 위해
상대방이 갑자기 차갑게 굴거나, 부당한 말을 할 때, 그 이면에는 "자신을 보호하려는" 방어기제가 작동하고 있을 수 있습니다. 이를 이해하면, 무조건 상처받지 않고 한 걸음 물러서서 바라볼 수 있습니다.

2. 진짜 감정을 읽어내기 위해
방어기제 뒤에는 두려움, 불안, 상처 같은 진짜 감정이 숨겨져 있습니다. 겉모습만 보고 판단하면 오해가 쌓이지만, 그 안의 진심을 읽어내면 깊은 신뢰를 쌓을 수 있습니다.

3. 건강한 소통을 위해
서로의 심리적 습관을 이해하고 존중할 때, 공격적 대화나 감정 폭발을 줄이고 더 성숙한 대화를 나눌 수 있습니다.

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방어기제를 감당하는 실천 방법

 

1. 감정에 휘둘리지 말고 '관찰'하세요

상대가 방어적으로 행동할 때 즉각 반응하지 말고, "지금 저 사람은 불안해서 저러는 걸까?" 라고 한 번 생각해보세요. 감정 대신 상황을 바라보는 연습이 필요합니다.

2. 상대의 약함을 받아들입니다

모든 사람은 완벽하지 않습니다. 방어기제를 드러낼 때, 그것을 '미성숙함'이 아니라 '두려움의 표현'으로 이해하는 태도가 중요합니다.

3. 나 또한 방어기제를 가진 존재임을 인정합니다

"나는 괜찮은데 너만 문제야" 식의 사고는 관계를 파탄냅니다. 나 역시 불안하거나 힘들 때 방어적으로 변할 수 있다는 사실을 인정하고, 서로 노력해야 합니다.

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자존감이 높을수록 사랑이 오래 간다

 

『자존감 수업』에서 강조하는 것처럼, 나 자신을 사랑하고 존중하는 힘이 관계에서도 중요한 이유는,
자존감이 높을수록 상대방의 부족함을 감당할 여유가 생기기 때문입니다.
내가 나를 믿으면, 상대를 바꾸려 하지 않고, 있는 그대로 받아들일 수 있게 됩니다.

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마무리: 오래 가는 사랑은 이해하는 힘에서 시작된다

 

사랑을 지키고 싶다면, 먼저 서로의 방어기제를 이해하는 노력부터 시작해보세요.
완벽한 사람을 만나야 사랑이 오래 가는 것이 아니라, 서로의 불완전함을 감싸줄 수 있을 때 진짜 사랑은 오래갑니다.

오늘부터 작은 이해 하나로, 관계를 지키는 힘을 키워보세요. 

『자존감 수업』은 사랑뿐만 아니라, 나 자신을 지키는 방법을 알려주는 소중한 책입니다.
아직 읽어보지 않았다면 꼭 추천합니다!